减肥坚持一段时间了，一直没有效果

      那就是出入量还有差距，要想减肥的话，必须要做到每天摄入的热量一定要小于每天消耗的热量，这样才能够减下来。否则就不会成功。不要盲目减肥，去医院做个体脂监测，制定一个方案来执行！
      

      根据你描述的情况分析，最好的减肥办法就是运动科学健康的减肥方法是控制饮食体育运动，二者缺1不可，减肥没有任何途径，需要长久坚持才会有整体瘦身的效果。每天可以少吃多餐，多吃蔬菜和水果，补充维生素，避免吃高脂肪和高糖量的食物。控制饮水量。可以通过慢跑骑自行车或游泳的方式。减肥需要长久坚持，才会有整体瘦身的效果。建议不要口服减肥药，对身体会产生一定副作用的。
      

      减肥需要坚持的。主要是控制饮食。坚持运动。不可能一下子就减掉很多的需要逐渐的。减轻体重。是不能着急的。建议你每天要坚持运动一小时以上。消耗脂肪代谢。避免口服含糖量高的食物以及脂肪高的食物。需要坚持半年以上的。
      
      以上是对“减肥坚持一段时间了，一直没有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果体重超重，可以科学的进行减肥，在饮食上要适当的控制，还要加强运动，促进机体的代谢，减轻体重。
      指导意见：
      建议在饮食上要低盐，低糖，低脂，要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。还要加强自身锻炼，促进脂肪的燃烧，这样长期坚持，使体重减轻。减肥是个循序渐进的过程，所以不要急于求成。