睡眠质量不好，怎么办？

      如果经常会出现失眠，睡眠质量不好，老做梦，这种情况考虑是由于平时紧张，焦虑，压力大等原因引起的神经衰弱现象，建议平时一定要调整好休息放松心情，白天避免思虑过多，睡觉前可以听一些轻松舒缓的音乐促进睡眠，也可以服用谷维素调节一下神经。
      

      改善失眠的方法有很多，调理失眠时，首先放松情绪，避免情绪上的焦虑、紧张。比如通过体育锻炼、旅游、参加文体活动来减轻压力。中药你可以通过服用百乐眠胶囊来缓解多梦的症状。平时要注意多放松，保持一个良好的作息时间，劳逸结合，合理饮食忌辛辣生冷刺激之品。多用热水泡泡脚。脚是我们人体的第二个心脏。脚下有70多个反射区！60多个穴位！坚持泡脚可以疏通经络！调和气血！
      

      睡眠质量不好，容易做梦和多种因素相关，比如说你自己的情绪，白天经历的一些事情，以及睡眠的环境等等。建议你生活要规律，不要熬夜，按时起床，睡前不要饮茶，饮酒和咖啡。睡眠环境要舒适，避免声光刺激。
      
      以上是对“睡眠质量不好，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！