晚上睡不着该怎么办？

      每天晚上都会到12点睡觉，有失眠的情况。睡眠太晚，睡眠时间短，长期造成睡眠不足，对身体是有不利的。建议平时多进食百合、蜂蜜、牛奶、酸枣仁等，有助于睡眠的食物，白天适当运动，晚上睡前热水泡泡脚。
      

      病情分析：
      如果入睡困难的话，可以适当的体育锻炼，不要放在睡觉前做剧烈活动的活动，再就是睡前可以泡脚喝牛奶，睡前不要做让你兴奋的事情。
      指导意见：
      可以适当的服用一些中药像是枣仁安神颗粒胶囊了都可以。如果果不管用的话那么就服用佐匹克隆。
      

      病情分析：
      你好，如果是经常熬夜，会出现生物钟的紊乱，导致晚上睡眠时间的延后。
      指导意见：
      要11点之前准时的休息，睡前不要想太多的事情，平时要适量的运动增强体质，必要时口服中成药进行调理。
      
      以上是对“晚上睡不着该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，夜间入眠困难，常与多个方面因素相关，通常考虑神经精神性影响
      指导意见：
      建议首先保持良好心态，避免过度紧张，焦虑，压力过大，睡前两小时禁止剧烈运动，可放下手机，保持环境安静，适当听些轻音乐