健康咨询描述: 每天睡眠时间大约6小时以下每天精神活力只有4-5个小时很累很困想睡觉但是又睡不着能干躺2个小时都睡不着或者就是睡眠特别浅睡着也就是20分钟左右就醒有什么药物推荐吗
您好,失眠睡不着可以用手按摩头皮,促进血液循环,增加热量,多吃一些有营养的食物,减轻压力,避免精神过度紧张积极的治疗,缓解症状,防止加重病情给工作生活带来不便的影响。
这种情况平常注意休息饮食有好处的,避免辛辣刺激油腻的食物,多吃点新鲜蔬菜水果有好处的,适量运动增加机体免疫力有好处的,睡前揉揉耳唇或者用热水泡泡脚有好处的
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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