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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 上夜班白天难以酣睡怎么调节？

上夜班白天难以酣睡怎么调节？

男 | 47岁 2020-06-22 07:09:54 2人回复来自

健康咨询描述：因工作需要长时间上夜班，但白天睡觉睡不稳定，要怎么样调节才有作用？

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2020-06-22 07:19:35 我要投诉

你好！长期上夜班，白天不能得到深度的睡眠，这样尽量找一个安静的，舒适的地方睡觉。如果可以的话，你换一个工作，因为长期昼夜颠倒的话，对人的身体影响很大的，但是确实没法换的话，只能尽量白天好好休息了。你买一个眼罩，白天睡觉的时候戴上眼罩，这样就感觉像黑天一样。祝你健康！

2020-06-22 09:57 ask91518649t3 追问

这几年一直半月白班再半月夜班的在过，现在居然开始长年夜班了！目前第一步在找调节和适应，如果不行再考虑！

2020-06-22 10:02医生回答：

如果要觉得坚持不了的话，你就换一个工作，要不然这样对身体非常不好的。

2020-06-22 10:05 ask91518649t3 追问

请问有没有逐步把生物钟调节成晚上工作白天睡的可能呢？

2020-06-22 10:08医生回答：

人要符合自然规律

2020-06-22 10:34 ask91518649t3 追问

还是想想法试试能不能晚上活动白天睡觉！谢谢！

2020-06-22 10:37医生回答：

你可以先试试，看看可不可以，但是最好是符合自然规律，对身体的健康是有好处的

金源珲春市中医医院主治医师擅长: 男性勃起功能障碍,肾虚，早泄,萎缩性胃炎,失眠,慢帮助网友：3128称赞：3

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2020-06-22 07:12:18 我要投诉

      病情分析：
      您好！现在是属于生物钟颠倒状态，这种班如果要是考虑到健康问题，最好能换一下，几天一个夜班呢
      指导意见：
      这种情况建议根据您的舌苔以及主要症状服用中药汤剂来调理下，请您拍一张您的舌苔图片给我看下

2020-06-22 09:57 ask91518649t3 追问

这几年一直半月白班再半月夜班的在过，现在居然开始长年夜班了！目前第一步在找调节和适应，如果不行再考虑！

2020-06-22 11:18医生回答：

好的，先把尽可能的生物钟调回来。然后服用天王补心丸来调理下。一般服用一周就有效果的，熬夜伤肾

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