睡眠很浅前段时间睡眠质量不好眼皮很重
女 | 16岁 2020-07-05 04:36:52
3人回复
来自未知
健康咨询描述： 前两天是室友每次在快睡着了的时候吵一下然后一晚上好几次就烦的睡不着白天一天眼皮就很重眼睛很酸痛，今天我凌晨十二点半多睡觉，我四点多就醒了睡了三个小时不到四个小时这是什么情况，白天也就睡了四小时左右，还是中午那会儿睡的
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医生回复区
2020-07-05 08:55:32 我要投诉
正常情况下，每天需要保证8小时的有效睡眠，这样才可以维持，第2天精神状态饱满。如果夜间睡眠质量不降的话，可以尽量减少白天的睡眠时间，而且在晚上睡觉之前用热水泡脚，能够促进睡眠，提高睡眠质量。
2020-07-06 05:46
ask93052797cf
追问
医生我今天晚上基本没睡一直睡睡醒醒每次快睡着就突然精神这是怎么回事，一直这样我现在又醒了基本感觉没睡
2020-07-06 09:05医生回答：
精神因素，环境因素，躯体疾病因素，都可以导致睡眠质量不佳，这种情况需要进行系统的调整，首先要保证睡眠环境整洁安静，而且要放松紧张焦虑的情绪，积极的治疗引起身体疼痛的各种疾病。
2020-07-06 09:11
ask93052797cf
追问
医生是不是可以晚上适当的运动可以助眠，因为放假一直躺宿舍然后脚之前扭了还没好就没出去过天天躺床上，加上是宿舍有点吵
2020-07-06 11:39医生回答：
晚上睡前两个小时尽量不要做剧烈运动
2020-07-06 11:40
ask93052797cf
追问
有没有什么可以助眠的运动什么的
2020-07-06 11:41医生回答：
睡觉之前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚。
2020-07-05 08:48:49 我要投诉
对于你的症状考虑这应该是由于精神压力大，神经衰弱所引起的，不能够进入深入睡眠，一旦被吵醒很难再进入正常的睡眠，所以建议你应该及时在医生指导下给予安神补脑类的药物调理治疗，平时一定要清淡饮食。
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