晚上睡眠质量不好，早醒，失眠，怎么办。

      睡眠障碍会引起内分泌紊乱。记忆力减退，精神抑郁等多种身心疾病，建议您调整心态，保持乐观心情，可以适量运动，多户外活动，晒太阳本可以影响维生素D合成，有助眠作用。
      

      病情分析：你好，根据上述描述情况，出现睡眠质量不好、早醒、失眠的问题，我们要根据失眠持续的时间，对于身体和社会功能的影响，综合分析出造成失眠的原因是什么。多数情况下产生这种症状，是由于原发性病因所导致，对于这类人群，首先要建立合理的、规律的生活作息。如在固定的时间上床睡觉，在固定的时间起床，在睡前两个小时不进行剧烈体育活动等;还要养成健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等刺激性饮料尽量不饮用，辛辣刺激物也不食用;保持睡眠环境舒适稳定等，多数情况下，这种症状能够缓解。指导意见：你好，失眠早醒我们可以应用苯二氮卓类的药物，比如上半夜易醒者，我们可以应用作用时间比较短的药物，如咪达唑仑、三唑仑和阿普唑仑。下半夜易醒者我们可以应用半衰期比较长或者中等的药物，如地西泮、艾司唑仑、硝西泮和氯硝西泮、氟西泮等等。