失眠，多梦，精力不集中，睡眠质量差
健康咨询描述： 医生你好，我最近睡眠质量好差，失眠，难以入睡，睡了一小时都睡不着，睡着又做恶梦，有时候是因为恶梦而醒的，睡不好记性差，记忆力下降，精神不集中，工作效率低下，烦躁易怒，疲乏无力，一想东西就感觉头痛，没办法去集中精力去想事，做事，的记性一段段的，头晕晕的，心急烦躁，有时候冲动易发，额头的筋很紧，有的痛，感觉就是好难受，请问医生这个怎么办啊？
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医生回复区
在睡觉之前千万不可以胡思乱想的，要学会放松心情，不要给自己太大的心理压力的。在睡前可以喝一杯牛奶，这样会有助于睡眠的，也可以喝点安神补脑液。
事情太多了，很难止住不想啊，我一事情多就会这样，一用脑我就头筋紧紧的，又痛，感觉有东西压着头脑转不过来，好难受啊，有没药物可以治疗的。
慢慢调节吧
这个是不是只能靠自己调节啊，没药物可以治疗的，是什么病来的？
能不吃药就不吃药。
我不吃药这个该怎么样才好，是不是得了精神病啊，很严重啊？
应该不会的。
总是出现失眠的情况发生，一般考虑和心理因素紧张焦虑都是有直接性的关系的，这种情况首先应该积极的放松一些心情，多注意些休息，保证充足的睡眠，密切的进行观察病情。
事情太多了，很难止住不想啊，我一事情多就会这样，一用脑我就头筋紧紧的，又痛，感觉有东西压着头脑转不过来，好难受啊，这样是什么原因啊，是不是头脑有问题啊，我一用就这样，严重影响日常工作生活，真不知如何是好。
建议积极的放松一些心情不要紧张。
我心里藏不住事，没解决完我心里放不下，但我一用脑又头痛难受，这个怎么办好啊，是什么病来的，可以治疗好吗？
可以到心理咨询科进行详细的心理疏导。
好的，会不会很严重啊，谢谢黄医生。
好的，再见。
病情分析：
你好，失眠，多梦，精力不能集中，工作效率低。适当运动，注意休息，放松心情。
指导意见：
避免熬夜和过度劳累。清淡饮食，适当饮用枸杞泡水，多吃坚果，多吃蔬菜和水果。不要饮用浓茶和咖啡。保证睡眠环境安静舒适。临睡前不要观看情节激烈的小视频
以上是对“失眠，多梦，精力不集中，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我饮食很清淡的，但都是因为难入睡，才睡得晚，十一点睡，睡到十二点多都睡不着，从半小时又睡，导致精神压力大啊，因为心里藏不住事，想到我头痛，又经常做恶梦，精神差啊，这是怎么办好，有没有药物可以治疗的。
服用安神补脑液
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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