健康咨询描述: 因为一些原因经常熬夜到零点,现在皮肤油腻暗沉,好像也有黑眼圈了,今年高三毕业希望可以在大学里提升改善身体素质,我应该怎么做?看了网上好像有褪黑素软糖,每颗含褪黑素5mg的那种,对我有用吗?因为有时候玩手机会失眠。在学校不玩手机也失眠过。晚上睡觉身上也有点油腻的感觉。可以推荐一套方案吗?比方说吃点维生素?
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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