如果每天少吃，然后跑5公里，一直坚持
健康咨询描述： 如果每天少吃，每天晚上跑5公里加拉伸，从120斤瘦到90斤，腿会不会变瘦好多，我的腿站着很硬，坐着很软，是什么腿啊
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你好，坚持跑步会达到瘦腿的效果，但是一定要注意运动后按摩放松，否则容易出现肌肉，减肥必须饮食控制，要健康饮食，少吃油腻的东西、高碳水的食物，尽可能吃点粗粮、蔬菜，吃点水果，而且每天总的能量要少吃。一定要增加运动，消耗能量，除了日常工作以外还要进行适当的运动，包括慢跑、快走、游泳或者骑自行车。
跑5公里以后拉伸会成为肌肉腿吗
长期运动后不按摩放松就会的
按摩是抖音上的那种按摩吗，捶腿一类的？
用手按摩放松，可以捶腿！
病情分析：
是的，如果身体都能变瘦的话，那么腿一定会变的很细，站起来，因为肌肉紧张，所以会很硬，坐下来，因为肌肉放松的会很软
指导意见：
所以你说的是一种正常的现象，这个是正常的，腿都是这样的，除非是特别胖的人，因为站起来摸不到肌肉，所以可能还感觉到软
如果每天少吃，外加跑5公里，腿确定会变细吗
是的，当全身都瘦到90斤的时候，腿一定会瘦下来
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