手淫戒不掉，晚上睡觉会不由自主在手淫

      长期过度的手淫会严重影响身心健康，甚至影响到婚后的性生活，所以说为了将来有一个美满和谐的家庭，建议您立刻戒掉手淫的坏习惯，平时加强体育锻炼，早睡早起，不要懒床
      

      病情分析：
      戒掉手淫必须自己意识到手淫的危害性，这样才可以真正从内心去做好这件事
      指导意见：
      你好，戒掉手淫首先建议平时生活一定要充实，不要一个人独处，没事时多与朋友在一起，做一些自己感兴趣的事情，平时一个人在家时如果想手淫，可以去外面慢跑转移注意力或者用冷水洗脸，可以快速打掉自己手淫的念头。睡觉前建议不要过多接触与性有关的图片、文字，减少不必要的性刺激，睡觉时不要盖太厚的被子，太热也足以导致内心躁动，坚持21天就可以戒掉手淫