我觉得我自己非常丑以至于我不敢去外面

      目前存在一定的精神心理问题或者是情绪问题，例如紧张焦虑或者抑郁情绪。往往存在一定的精神诱发因素。容易受环境因素的影响，对身体的健康或者容貌过多的关注。个性方面存在内向，敏感，缺乏自信。不良情绪可以影响睡眠或者正常的日常功能。需要及时调整心态增强自信心，严重者需要专业人士在心理干预或者药物治疗。
      

      病情分析：
      您好，青少年精神心理发育不够成熟，可能会有各种心理障碍，比喻焦虑，恐惧，社会适应障碍等
      指导意见：
      这些情况都是正常现象，建议及时放松心情，转移注意力，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣爱好，做到身心轻松愉快
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己非常丑，你知道吗这也是一种不自信的表现。
      指导意见：
      你这个年龄段，身体变化很大，自信阳光的人就会给人美的感觉，唯唯诺诺就会让人感觉到不健康不美观，首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得运动可以使人阳光开朗，漂亮自信。运动还能提高入眠质量。第三，告诉父母带你去三甲医院的心理门诊找医生，面诊医生会根据你的具体情况作出准确的判断，提供更好的治疗方案。如果你觉得目前的社交恐怖影响你的学习和生活，那也是需要配合药物治疗的，尽早干预对你的未来的学习和生活才会没有影响。
      
      以上是对“我觉得我自己非常丑以至于我不敢去外面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！