长时间睡眠质量很差，多梦

      你的情况可以服用中成药调理一下。可以服用百乐眠胶囊进行改善，百乐眠胶囊具有滋阴清热，养心安神的作用，用阴虚火旺型失眠症，对多梦易醒、醒后乏力、烦躁易怒等症状有较好疗效。平时注意合理饮食，放松心情。

      病情分析，您这种表现是很典型的睡眠障碍，多和焦虑状态有关！建议放松心情，转移注意力，多进行有氧运动，每次超过三十分钟，睡前避免过度兴奋，可以吃点谷维素百乐眠等药物调节一下！
      

      病情分析：
      睡眠质量差，多梦多和精神压力大，精神紧张等因素是有关系的，而且现在年龄并不大
      指导意见：
      所以说在调整起来最好的办法还是通过心理调整，看是什么因素导致你睡眠，受到影响，然后进行改善和调节
      以上是对“长时间睡眠质量很差，多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！