最近失眠了，怎么能改善这种情况？

      您的失眠时间比较长，建议到医院进行检查，可以通过心理治疗，物理治疗和药物治疗，来帮助改善睡眠质量，先找一找病因，也可能是与长期的精神紧张焦虑引起，可以应用相关的药物来帮助控制缓解病情。但是心理调节也很重要，平时不要总去想一些不开心的事情。
      

      失眠大部分是脑供氧不足，气血虚引起的，口服一些活血通络，营养脑神经，补气血的药治疗，右手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量，多吃一些有效的食物，积极的治疗缓解症状。
      

      如果经常会出现失眠症状，平时要养成良好的生活习惯，避免过度紧张焦虑，思虑过多也可以适当服用谷维素调节一下神经，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。
      
      以上是对“最近失眠了，怎么能改善这种情况？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！