在外面一个人独处不知所措
健康咨询描述： 去别人家玩，参加婚礼等等，当很多人的时候，没有人和我说话聊天时，我会感到很卑微，不知所措，特别是去别人家参加婚礼之类的，人很多，很热闹，但是大人都在忙进忙出，客人都在喝茶交谈，小孩玩耍，而我我就想站在一个角落里，不想碍事，不想自己显得那么格格不入，如果没拿手机，我会更加降低自己的存在感，我的双手也会往后放，因为有时手都不知道放哪，所以还是选择放后面，双手再多汗也没人看见；带了手机的话，即使没什么可玩，没人找我聊天，我也会捧着，看时间也好，至少我觉得我没那么格格不入了，吃饭的时候也是，他们都跟着爸爸妈妈上桌吃饭了，或者有人安排了，（每一桌都有一个在这桌吃饭的人安排好）这时我也不敢上前，有点恐惧，我只会慢慢挪出那个角落，等他们发现，等他们叫我过去，我才敢上桌。正是因为这样，我大概什么时候都不想出门，都是宅在家里，除了必要亲戚的要去，不然我能推的都推，即使去一次我都不想去，我特别讨厌那种感觉，去别人家，不认识的主人家在忙，客人我不认识，去很亲的亲人家，亲人在忙，客人也不认识，总之就是没人理我，我就会想逃避，想快点走，不想留下了。
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根据你的描述，你的这种情况有点社交恐惧症了，建议你及时调整心态，多锻炼自己，多表达自己主动与别人交流沟通，改变自己的想法，协调自己的心态，提高自己的社交能力。没有人理你，你就主动去理别人。
病情分析：
虽然去亲戚家，可是亲戚家有其他的陌生人，你感觉到不知道怎么相处，感觉到不知所措，这需要提高你的人际交往能力
指导意见：
如果别人在忙的时候，你可以去搭把手做点力所能及的事情，主动来问候，这是非常有礼貌的，这样也是非常受欢迎的，小度学习与人交往的能力
病情分析：
根据你描述的问题，您存在社交恐惧症，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊，做心理疏导药物治疗。
指导意见：
建议您多交朋友，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，多和健谈的具有正能量的朋友交流沟通，多参加集体活动，如唱歌，就餐等，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良自己，保持心情愉悦，避免精神紧张，作息时间要规律，保证休息和睡眠。
以上是对“在外面一个人独处不知所措”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可是我在网络上我不会啊，我一直没意思到这个问题，我在网络上很自来熟，也喜欢交朋友，虽然我有很多烦恼，压力，情绪也很不好，特别郁闷，烦躁，但我还是会和他们交流的，我也知道要避免负能量的人，但是我感觉我就是一个负能量的人啊？我会选择我自己的发泄方式。我明明在网络上交友交流等都没什么毛病啊，为什么在现实生活中会这样？
如果自己调节不好，建议到正规精神心理医院心理科就诊，做系统的心理治疗，药物治疗。
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