晚上很久睡不着，入睡困难

      如果觉得肥胖想减肥的话，不建议使用节食等方法会有一定的副作用，也会造成营养不良的情况，还是建议饮食控制三餐，晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥效果建议坚持住。
      

      从以上的情况开始分析，主要表现为因为减肥而入睡困难，感觉头痛不适症状明显，个人观点判断需要考虑可能是焦虑状态。建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受系统心理评估检查。必要时可以配合药物治疗。
      

      病情分析：
      和你减肥影响不大，按说下午做运动活动，量大了更容易入睡。
      指导意见：
      如果实在睡不着觉，晚上见你喝杯牛奶，就是睡觉前用热水泡泡脚，这个可以促进血液循环的，这些都可以起到助眠的作用。你先试试吧，实在没有效果，再吃枣仁安神颗粒。
      
      以上是对“晚上很久睡不着，入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根据你的描述来看考虑如果睡觉前，因为饥饿而睡不着觉是因为减肥引起的。如果没有饥饿，原因就不是。根据你对病情的描述，可以考虑你是由于心理因素而产生的失眠症状，但也不排除是其他原因引起的失眠。
      指导意见：1、建立良好的睡眠习惯；入睡前要放松，以防大脑过于兴奋；调整或改善睡眠环境。2：身心放松，诱导睡眠的发生。把床当作睡眠的专用场所，无论晚上睡眠如何，坚持早上统一时间起床，白天决不上床睡觉。3：顺其自然，要认识到失眠症是由于对不眠的恐惧引起的，不是真正的失眠。
      指导意见：
      失眠最好的治疗方法是生活方式调理包括养成良好的作息习惯按时睡眠起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和浓茶，适当参加一些体育锻炼，进行一些户外运动，放松心情、减轻压力，睡前用热水泡一下脚、喝一杯热牛奶，听一些缓和的音乐，睡前进行一些有氧运动等等。如果患者睡眠改善后，一般情况下效果较佳、副作用较小，严重时可以应用调节神经的药物或者是镇静药物来加以调理。
      

      你的减肥方法，还是比较正确的，运动锻炼只会对睡眠有帮助，不会造成失眠，根据你的描述与减肥关系不大，造成失眠的原因很多，睡的过晚，有可能影响睡眠，建议晚上十点前入睡，深呼吸，尽快安静下来。
      

      你好，睡前不要过度运动，太疲劳也容易入睡困难。睡前可以热水泡脚，创造安静环境。先自我调节，如仍存在入睡困难、入睡后早醒，醒后头疼等症状，可以服用谷维素片五至七天用量。祝好！