活的不真实很无助很矛盾

      你好，通过您的描述，您应该是轻度抑郁的表现，由于这个时期体内激素分泌的旺盛，导致情绪不稳，有时焦虑，有时抑郁，您现在表现的是抑郁的情绪，应该积极锻炼身体，增强体质，排出心理压力，释放心理不良的情绪，所以锻炼是个好方法。还有就是多与父母或闺蜜好朋友进行沟通交流，使你内心的压抑情绪得到释放。

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，不然会对你的学习和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多与家人同学进行沟通交流，多参加一些活动，减轻压力，精神放松，有时间听听音乐，唱唱歌保持情绪稳定，心情愉快，坚持调节一定会好起来的。

      病情分析：
      上午好，从你提供的信息看，有明显抑郁症表现，比较严重，干扰了你的正常生活，学习，人际交往，自我体验等。抑郁症可能与各种压力，性格敏感脆弱，社会支持缺乏，家庭氛围，亲子互动模式等因素有关系。
      指导意见：
      可以坦诚和周围人聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，增加相互了解，减少误会，获得情感的归属感和安全感，你需要他人的理解，体谅，鼓励。
      注意劳逸结合，按时作息，培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体。
      可以多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，精肉，鱼肝油等。
      也可以去医院看一下心理门诊，让医生开点疏肝解郁的药调理一段时间。
      以上是对“活的不真实很无助很矛盾”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！