最近睡眠质量不好，怎样快速入眠？

      失眠要查明原因，如果是因为工作压力大导致心情不好造成的失眠，要注意每天调解自己的心情，进行规律的运动锻炼，养成良好的生活习惯早睡早起避免劳累熬夜及情绪激动。
      

      病情分析：
      平常有压力，焦虑不安的情况吗？有没有其他不舒服的地方？还有其他疾病吗？
      指导意见：
      你可以服用谷维素，维生素B1来调节心态，看看加强锻炼，促进睡眠，释放压力，看看
      

      病情分析：
      根据你的描述分析，最近睡眠质量不好，结婚后心情不同，工作压力大，会睡不着觉，这种情况是外界因素造成的睡眠质量偏差
      指导意见：
      首先要口服谷维素，调理植物神经功能紊乱，口服酸枣仁胶囊，镇静安神，帮助睡眠，适当的加强锻炼，因为劳累也使人产生困倦，容易造成入睡，尽快的适应工作环境，减轻压力。
      
      以上是对“最近睡眠质量不好，怎样快速入眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      像这种情况的话，跟紧张压力过大等精神心理有关，另外还是跟一些外界因素打呼噜等有一定关联。
      指导意见：
      那么首先还是自我放松减压，不要过于的紧张焦虑，平时工作之余可以做一些自己有兴趣的事情，适当的放松转移一下自己的注意力。平时多运动一下。睡前不要长时间的手机，药物方面可以使用一些。谷维素，百乐眠等。