作息时间不规律晚上失眠白天嗜睡

      这个睡不好觉的话，那么可以喝百乐眠的药，白天不睡觉，晚上睡觉之前热水泡脚，看一本无聊的书，那么也是可以吃这个褪黑素的，那么这个还是要积极参加体育运动，有效的体育运动可以改变你的状态
      

      病情分析：
      睡颠倒那么就是由于生物钟颠倒，就是睡反觉导致的，就是白天睡得多导致晚上特别精神睡不着。这种情况，这个时候建议大家平时应该要注意白天适量的多运动，或者是认真工作不要长时间的睡。
      指导意见：
      白天睡的太多，晚上肯定会特别有精神，而且没有困意，这个时候建议大家白天可以适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质。同时也能够增加疲劳感，晚上才能更好的提高睡眠质量，或者是在晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐，做一些缓慢的有氧运动，来促进体内新陈代谢，增加人体的疲劳感，而且还能够有助于催眠。建议大家平时一定要注意饮食，要合理健康，不要在晚上睡觉之前喝一些浓茶，还有咖啡等。注意不要在晚上工作到半夜，这样的话是不利于人体的正常代谢。
      

      病情分析：
      你的睡眠时间颠倒了，需要调整睡眠时间，正常人每天睡眠8个小时比较合适。
      指导意见：
      建议晚上10点后不要做剧烈运动不要看电视手机，如果入睡困难可以口服镇静休眠药物帮助改善睡眠。
      
      以上是对“作息时间不规律晚上失眠白天嗜睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！