健康咨询描述: 一到晚上就心情不好,心里堵挺,难受心烦,需要喝安神液,持续好长时间了 是精神病还是神经病
病情分析:
您好!首先非常感谢您的信任。晚上心情不好,心烦,难受,这种情绪多久了呢?是遇到什么事情了吗?有可能存在抑郁情绪。如果长时间走不出来,感到痛苦,影响到自己的生活工作和学习的话,建议及时医院面诊或者找专业人员帮助
指导意见:
一点小建议1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。3.做点自己喜欢的事情。4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法等6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊7.定期心理咨询
温馨提示:
可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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