睡觉难以入睡，头绪很乱

      根据你的描述，白天不是很困，中午午休也睡不着，下午也不困，晚上12点后睡，要很久才能入睡，这种情况属于睡眠障碍了，建议你及时调整心态，保持心情愉快，均衡营养，适量运动，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐。
      

      引起失眠的因素很多，一方面与精神心理因素有关，例如各种压力或者受不良情绪的影响。一方面也与躺体因素有关。三是睡眠习惯的改变，例如睡前过度兴奋。需要保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要一定的心理治疗，或者是药物治疗
      

      病情分析：
      要注意睡眠的质量调节，有可能你虽然入睡，但是睡眠质量不好，或者是内心当中出现了一些焦虑的情绪。
      指导意见：
      要注意调节好自己的情绪，转移自己的注意力，多做做运动，转移自己的注意力，到其他的事情上，白天让自己多做做运动，这样是有助于你调节好的。
      
      以上是对“睡觉难以入睡，头绪很乱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，自己白天不是很困，中午也睡不着觉，晚上12点后睡，考虑是有心理问题，神经衰弱的可能。
      指导意见：
      建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，学会自我进行调节自己心态，自我进行减压放松自己，有自信心和勇气，勇敢去面对，必要时咨询心理科专家的进行指导治疗。