睡眠问题，老是睡不好，怎么办

      如果平时总是出现睡眠质量差，这种情况与平时过度紧张精神压力大有一定关系，平时可以调整一下心情，适当多参加体育锻炼来缓解一下压力。睡觉前尽量不要喝亢奋性的饮料，如咖啡和浓茶，等白天不要睡眠时间过长，以免影响晚上的睡眠质量。
      

      你好！睡眠中容易醒。属于睡眠质量问题。也需要调理治疗的。晚上建议不要做剧烈运动，不喝浓茶和咖啡，睡前可以喝一杯热牛奶，然后热水泡泡脚，有助于提高睡眠质质量和促使睡眠。另外可以服用枣仁安神胶囊，改善睡眠质量，减少醒的次数。
      

      你好，适当增加运动量有利于改善睡眠，白天尽量不要喝酒，不要喝咖啡和茶以及兴奋性饮料，如果目前的睡眠状态影响到第二天的精神状态，可以在睡前服用谷维素观察看看。另外，平时要学会疏解精神压力。
      
      以上是对“睡眠问题，老是睡不好，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！