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2020-12-01 14:31:30 我要投诉
社交焦虑的患者自己调整的话，首先自己一定多培养些兴趣爱好，你的兴趣爱好多了以后，与别人交往的时候，自然的话题多而且容易融入，每当出现焦虑的时候，就一定找一些别的事情去做，用来转移注意力，对自己多一些鼓励认可。学会顺其自然，鼓励自己与周围的人沟通交流，先从熟悉的人开始过度，逐渐过渡到陌生人。
2020-12-01 14:33:39 我要投诉
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你要问的问题，对于轻度的社交焦虑可以通过自我调节达到自我治愈。
指导意见：
生物方面：规律做运动会起到很好的效果的，运动的选择饭后一小时睡前四小时做运动三十分钟以上的时间，每周运动不能少于五天，坚持做运动会起到很好的效果的。心理方面，做认知调整，改变认知就能改变情绪和行为。或者做系统脱敏疗法，平时做做冥想正念减压都会有效果的。社会方面，多锻炼自己，选择工作压力比较小，与人打交道少的工作，也能达到很好的效果的。
疾病百科| 焦虑症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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