心理压抑，不知道怎么释放，喘不过气来

      病情分析：
      感觉非常压抑，连呼吸都感觉同时被压抑，情绪难以自控，已经持续一个多月，这些情况都符合抑郁表现，程度不算严重，可认为是抑郁状态。
      指导意见：
      建议找学校的心理咨询室的老师协助自己。多沟通多参与社交活动，适当增加运动，让自己的生活变得更加充实，更加积极，这样有压力就可以获得释放，有情绪也能得到很好的宣泄，坚持下去就能把负能量情绪消除掉。
      

      病情分析：
      心理压抑可以选适合自己的方式，动或者静的有的人喜欢吼出来有的喜欢跑步发泄，方式很多安全第一
      指导意见：
      遇到什么问题学业还是其他？人的承受能力有限的可以多去感受身体，人在高压下情绪不稳就像气球一样，释放压力调整心态，有几个好朋友聊聊
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，最近一个月总是感觉心里喘不过气来，莫名其妙的想哭，考虑是经历不愉快导致焦虑抑郁症倾向的可能。
      指导意见：
      首先需要自己学会调节自己心态，学会自我进行减压释放自己内心压力，把心里面压抑事情或委屈讲述出来告诉父母，希望父母理解支持自己陪伴自己到正规医院心理科进行咨询就诊。
      
      以上是对“心理压抑，不知道怎么释放，喘不过气来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！