睡眠质量不好怎么办？

      晚上睡觉质量差，容易醒，这是睡眠障碍的一种临床表现，引起来的植物神经功能紊乱，现在最主要的就是解决睡眠质量差，可以吃一些艾司唑仑镇静安神催眠。

      根据描述睡眠质量不好多考虑是由于精神紧张、生活压力过大导致的脑神经功能紊乱，还有就是和中医的肝火旺盛有关系，建议保持良好的心态，多运动缓解压力，口服调节植物神经的药如谷维素，也可以中药调理。
      

      我看了你的描述，描述的还是比较详细的，从描述中发现你是睡眠质量出了问题，我们睡眠分浅睡眠和深睡眠浅睡眠的过程中是可以做梦的，而且梦又时非常清晰，一般情况下，一个过程需要90到120分钟左右，建议你睡觉之前不要喝茶水，养成良好的睡眠习惯
      
      以上是对“睡眠质量不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！