长期失眠，晚上很难入睡

      失眠首先需要自我的调整，避免工作生活压力过大，避免情绪过于的紧张，要劳逸结合，白天抽时间适当的运动，白天避免补觉，睡觉前泡个热水澡，听些舒缓的音乐，都有助于改善睡眠，也可以中医中药调理，如果伴有焦虑的情绪同时服药效果会更好。

      你好，病情分析，患者年轻女性，既往体健，目前出现失眠，易醒，考虑睡眠障碍，与不规律作息，熬夜受凉，情绪波动，焦虑，工作压力大可能有关，建议放松心情，减少低头，避免熬夜受凉，保持情绪稳定，口服改善睡眠质量药物，可以口服甜梦口服液，以免影响生活及工作。

      这种情况主要是与体质有关的，放松心情有好处的多吃点新鲜蔬菜水果避免熬夜及辛辣刺激油腻的食物，睡前揉揉耳唇或者用热水泡泡脚或者用点百乐眠看看怎么样吧
      以上是对“长期失眠，晚上很难入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，孩子看到你的叙述，经常的失眠，建议你口服酸枣仁胶囊调理一下，口服一周到半个月，看看症状是否改善，要养成规律的作息时间，晚上11点之前必须上床睡觉。睡觉之前不喝兴奋性的饮料如茶咖啡。晚上可以喝牛奶，有助于睡眠。