健康咨询描述: 已经三天了很瞌睡就是睡不着一天睡五个小时晚上十点躺床上两点多才能睡着,六七点就醒了这几天都是这样,怎么办怎么改善啊
短期失眠,既往称为急性失眠,首先找到失眠的原因,积极消除病因,并防止失眠,向慢性失眠转换心理,治疗认知行为的治疗。睡眠卫生教育的治疗,保持规律的休息作息时间规律的进餐,睡前不宜吃的过饱或空腹药物治疗,中医治疗其他的物理治疗。
失眠都是有一定的社会心理诱因。包括长期熬夜,睡眠不规律,情绪紧张焦虑。你目前还处于急性的睡眠障碍,我建议可以使用一些药物纠正。可以使用褪黑素。另外呢,还需要调整自己的作息,纠正自己的生物钟,适当的运动,保持心情愉悦。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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