压力太大了吗?
健康咨询描述： 我是一名大三的学生．最近一直忙着准备考研，基本上每天都要学习九个小时左右．不知道什么原因，这两天自己突然变的入睡很困难，中午在床上躺好长时间也睡不着，晚上情况稍微好一点，但也要一两个小时才能入睡．现在我心里特别害怕，是不是我出了什么问题了，还是真的是因为压力太大？有什么解决的办法吗？
其他类似问题
医生回复区
很显然,你现在是因为压力比较大,导致无法正常睡眠,如果说我只是开导你说别太紧张了,该吃吃,该睡睡,我想事情也没那么简单就解决了,科学证明,大脑在不同的状态时呈现不同的波段,正常的睡眠是δ波：0.4～4HZ如果你的大脑波段高于这个波段,大脑处于紧张兴奋的状态,所以无法安然入睡,要想让你尽快入睡,必须要想办法降低你大脑的波段,让你进入放松状态,然后再进入更深的睡眠波段,我每天只睡眠5个小时,每天工作15个小时,就是因为我每天都能让自己进入δ波：0.4～4HZ的睡眠波段,科学证明,只要每天晚上能保证有两个小时进入δ波：0.4～4HZ睡眠质量就非常高了，如果你想了解更多这相关的解答,可以点击左边,有我具体的联系方式.
微信扫一扫，随时问医生
你好：对于你的症状最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。另外,学习的同时要加强活动与锻炼，适当的放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
以上是对“压力太大了吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！你的精神压力确实太大，可以和朋友出去玩玩，聊聊，有助于你的健康！最好还是中医辩证治疗（因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致）。患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干！仰卧于床上，注意保暖！露出双脚，凝神静、放松心情等！家属将清艾条点燃，对准“涌泉”穴，施以温和灸，以患者感觉温热舒适为度，每穴各灸15－－20分钟『有滋阴降火、宁心安神、引火归元之功』。每日睡前灸一次，7天为一疗程！治疗期间不用服用任何药物辅助！平时不喝咖啡、茶等神经兴奋饮料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品！可以喝点酸枣仁泡水！西芹百合或是百合粥等食疗方！
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
