长期坐着上班，睡眠不足没有精力，腰两侧困

      长期坐着上班，睡眠不足，这种情况建议平时一定要加强营养，多吃高蛋白，高维生素的食物，而且还要适当的多做健身运动，这种情况会逐渐改善的，平时饮食蔬菜，水果鱼肉蛋奶多样化，然后睡眠的话，一定要保证6到8小时
      

      长期坐着上班睡眠不好，增加睡眠，避免熬夜，多休息，口服一些活血通络，营养脑神经，补气血的药物治疗，用手按摩头皮，促进血液循环增加脑血流量，多吃一些有营养的食物，积极的治疗。
      

      病情分析：
      你好，感觉乏力，没精神等，出现这种情况的话，与熬夜，劳累休息不好都有一定关系的。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，多喝水，多吃点新鲜的水果蔬菜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，如果白天没精神的话可以喝点咖啡或者是浓茶提提心，也可以用桂圆枸杞泡点水喝。
      以上是对“长期坐着上班，睡眠不足没有精力，腰两侧困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据目前描述，这种情况需要自我调整，比如伏案工作人群一定要按时活动活动身体，按时作息，避免熬夜等，看看能否缓解。
      指导意见：
      饮食以清淡为主，三餐要按时规律，避免吃辛辣油炸的食物，可以吃一些含维生素C的新鲜水果，适量喝水。