睡眠质量差入睡困难怎么办

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在的主要症状就是入睡困难，然后白天不精神。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你九点半睡觉到早上六点左右醒，这样睡眠时间可以了，但是你有倒班熬夜的时候，这样睡眠就不足了，也不规律了，所以会入睡困难，白天没精神，补觉之后才舒服，这问题就处在睡眠不规律，有时候缺觉。

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，目前主要的表现症状属于身心疲惫，与睡眠质量关系不大，因为睡觉的时间、质量没问题。可能是因为生活中压力过大，考虑过多导致的情绪低落。
      指导意见：
      如果这种疲劳感觉已经超过了一周，首先要去医院做1相关的健康查体，尤其要测量下血压，抽血查血常规和血生化，做腹部B超和心电图检查。排除贫血、血压低、肝功和心脏异常。如果身体没有器质性疾病，可以主动的找些自己喜欢的事情去做，并且适度的做些有氧运动，提高机体免疫力。必要的时候服用中药进行调理，
      以上是对“睡眠质量差入睡困难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己晚上九点多睡不着觉，但是睡眠时间充足，白天没有精神，睡一觉醒来之后缓解，可能是自己过度劳累，作息时间不规律的原因。
      指导意见：
      建议平时有倒班熬夜应该保持充足休息睡眠时间，平时养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，多户外参加集体性，劳逸结合按时作息就可以的。