失眠多梦，翻来覆去睡不着

      病情分析：
      首先失眠多梦可能在很多的人身上都会出现，它和自身的情绪是有关系的。要注意调节好自己的情绪，缓解自己的紧张感和焦虑感，多想一些开心的事，做做运动，让自己尽量放松。
      指导意见：
      很多的事不要再去纠结，睡醒了就可以起床，如果还不到时间的话，看看能不能再入睡，如果无法再入睡的，我也不要太强迫自己，可以起来之后看看书做做运动

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在，由于睡眠质量下降造成的神经衰弱，生物钟紊乱等问题，是不是与你过分的紧张焦虑，强化问题有关，另外，由于工作压力过大，过于疲劳，以及其他的身体不适，也会造成这种问题！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免压力过大，劳逸结合，慢慢调整
      

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况，你还是一个睡眠障碍，就说这种情况是偶尔发生的话我们就可以说是忽略，改变你的生活习惯就可以了，如果是经常发生的话，是不是和你的这个焦虑还有是生活，工作压力大有一定的关系
      指导意见：
      建议你，就是有一个合理而规律的生活制度就是睡前不要做剧烈的运动和过饱饮食，还有就是积极的清除自己的这种不良情绪，改善调节心理状况，保证良好的睡眠，可以睡前喝牛奶，或者枣汁助眠
      
      以上是对“失眠多梦，翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！