失眠多梦，整夜翻来翻去睡不着

      建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前尽量少喝水，不能吃刺激性的和辣的食品；不能喝咖啡、浓茶和酒；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。

      病情分析：
      从你说的情况看，失眠多梦，应该是你工作压力大，精神紧张造成的，可以用药调一调嘛，不必担心
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，一般来说，可以吃些佐匹克隆片调一调，再吃些朱砂安神丸或温胆汤调一调，入睡前喝些牛奶或蜂蜜比较好

      引起失眠的原因较多，刚开始的时候可能有诱发事件，导致了焦虑等情绪，因此引起了短暂的失眠，由此，形成了不好的睡眠经验，从而加重了失眠的情况。长时间的失眠多跟现实生活中的情绪是有关系的。而多梦是一种主观上的错觉。很多人会认为，做梦等于没有睡，甚至比不睡更糟，而事实上，做梦是人正常的生理心理现象，每个人每天晚上都会做梦。建议您寻求专业心理医生的帮助，找到引起和加重失眠的原因，并共同探讨治疗失眠的方案。
      以上是对“失眠多梦，整夜翻来翻去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！