腰间盘突出什么锻炼好

      可以每天倒走半个小时，应该在平坦的小路锻炼，小心路上的车以及地面，还有就是平躺在地上，双脚屈撑作为支点，头部和双手作为全身的支撑点，将腰部往上挺起，保持这个姿势，在平时尽量睡硬床，躺在床上，双腿做蹬自行车的运动，做燕子飞的动作等等都可增加腰肌力量，同时要注意局部的保暖
      

      腰椎间盘突出症锻炼，分急性期锻炼和慢性及锻炼，急性期腰部疼痛非常剧烈，髓核突出，局部水肿严重，这时候最好不要锻炼，应以静卧为主，如果想治疗可以在远端取穴按摩昆仑穴、委中穴等，对其恢复有作用，慢性期腰部疼痛不是很明显，此时应主要预防复发，我们可以进行一些锻炼，比如小燕飞等都可以对腰部肌肉的恢复期到一定作用