上夜班两个半月失眠。
健康咨询描述： 1。上夜班晚上可以睡一段时间，但是白天彻底睡不着了，导致睡眠不足。 2。我还有半个月夜班就不做了，生物钟可以恢复么，原先我睡眠质量很好。 3。怎么恢复，大概要多长时间。
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医生回复区
病情分析：
嗯，你好，你的描述看出，由于工作的安排使你的睡眠出现了适应的困难，看得出你非常的难受，希望能够恢复如初，也担心到底需要多长时间，能够恢复，你有相当好的求助意识
指导意见：
睡眠适应出现了困难，恢复是需要有一个过程的，通常恢复多长时间？要根据个体差异而言，从你的来看，应该是时间更长一些，因为你对第一个改变的适应就是困难的，相应的再回过头来，这个过程也应该有这么长的时间，当然，如果你能够降低对睡眠的期待，放松心情，加强锻炼，也会加速恢复的过程，在恢复的过程中，接纳这种睡眠状况会有利于睡眠的恢复。祝福你有高质量的睡眠，不一定是一样的睡眠状况。
病情分析：
从你的描述知道，你由于上夜班出现了睡眠障碍的现象，这种情况由于生物钟的改变，慢慢进行调节一定会好起来的。
指导意见：
这种情况建议你平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，不要考虑太多，生物钟的改变随着你自身的调节会逐渐适应，一定要调整好自己的心态，培养自己的兴趣爱好，不要有压力。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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