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有问必答网 → 外科 → 骨科 → 如何搬重物能预防腰突

如何搬重物能预防腰突

保密 | 0个月 2021-06-02 11:48:44 1人回复来自

健康咨询描述：如何搬重物能预防腰突

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尤克民淄博市中心医院主治医师擅长: 擅长骨科疾病的诊疗，对脊柱外科，四肢关节的外伤及退帮助网友：17581

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2021-06-02 12:28:05 我要投诉

这种长期的，连续的弯腰负重，对这个间盘的这种劳损相对来说比较重的，但是如何预防呢？第1条就是，在这个搬重物之前不要突然发力，经过一个这个简单的弯腰啊，被动拉伸动作，让这个肌肉或者韧带，首先要预热一下，然后在搬重物的时候，要这个深吸一口气，我们这个中国传统武术里讲气沉丹田，也是这个意思，核心肌群发力，再一个就是要先下蹲，髋关节屈曲，而不是通过弯腰来调整你的上肢位置。

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