我太胖了我想减肥怎么办

      指导意见：
      你好,根据上述情况分析，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。忌吃辛辣刺激性食品。
      

      如果觉得自己肥胖想减肥的话，建议还是要从饮食上格外的控制一下，尽量晚餐少吃主食，每次不要吃得过饱，饭后适当的运动，坚持饮食和运动相结合，一般饮食要以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃油煎油炸的食品，少吃含糖量高的食品，体育锻炼一般要每周要求5次以上中等强度的体育锻炼，每次要坚持40分钟以上，这样才有利于减肥。