减肥的运动方法有什么

      指导意见：
      1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟
      

      减肥是一个永恒的话题，也是非常热门的，单单的通过运动70，是不能够减肥的，当然通过某些运动如游泳慢跑是比较好的，消耗活动消耗脂肪消耗，党内这样的过程，减肥主要还是要迈开腿管住嘴，不然的话运动消耗了很多，但是吃进去的更多，那汗水就是白流了，所以一定要科学的减肥。