男性提高精子质量吃什么食物

      一般来讲，精子喜欢这种微量元素，比方说我们要多补充含锌、硒丰富的食品，海产品：牡蛎、生蚝、大虾这类的。比方说牛羊肉高蛋白的东西要多吃，另一个方面要补充足够新鲜的蔬菜和水果，是非常重要的要补充新鲜的维生素的摄入，适当的可以补充一些坚果，坚果里边有一些微量元素的。含量也是非常高的比方说南瓜籽开心果，每天适当的吃一些也是有帮助的，另一个方面有些东西是不能吃的，比方说过度油腻烧烤油炸的一些食品，这些食品其实是不健康的。对精子生成也是非常不利的因此要想有一个好精子，不仅要通过我们的生活方式的运动。另一个方面还要吃出营养来才行一定要重视营养的均衡，特别是要关注这种必要的高蛋白的摄入，千万不能说每天的这种新鲜的蔬菜补充的。提高精子质量可以吃蛋白丰富的食品如：牡蛎、生蚝、大虾、牛、羊、高蛋白食物。补充新鲜的维生素的摄入，适当的可以补充一些坚果，如南瓜籽、开心果。避免油炸食品的摄入。重视营养的均衡，补充蔬菜的同时需要优质蛋白的补充。