少女吃什么饭菜会补钙

      多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。平时多晒太阳可以促进钙质的吸收，多喝热水，孩子补钙可以口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外。
      

      平常在饮食方面可以多吃，富含优质蛋白和矿物质的食物，比如豆制品，奶制品，鸡肉与排骨多吃新鲜的蔬菜水果。主要是营养均衡，不要挑食，平常也要适当的活动。