减肥期间,早餐午餐一定要按时吃好,才能保证一天的营养供应。但一定要注意少吃脂肪以及含热量高的食物摄入。午餐可以选择一些富含蛋白质丰富的饮食。餐前可以适量喝些汤类,或者吃一些水果,吃水果能够增加饱腹感,可以减少主食的摄入量。主食可以吃米饭,馒头,但菜类可以吃一些瘦肉,黄瓜,西红柿,芹菜,菜花,鸡蛋。
这种情况午餐的时候也要注意合理的摄入碳水化合物,脂肪蛋白质成分,最主要的是定时定量的这种情况要把碳水化合物的成分固定在60%~70%,蛋白质的成分固定在20%左右的。
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