健康咨询描述: 怎么减肚子上肥肉
指导意见: 真正想减去肚子上的赘肉,你需要在膳食中增加全谷物食品的摄入。做法很简单,如用糙米替代白米。以红薯紫薯替代面食。这个原因是精米白面的GI值较高,食用后不能维持较长的饱腹感,而且GI引起血糖剧烈波动,多吃精制粮食不利于减去肚子上的赘肉从日常生活中的快走多动,少使用电梯多走楼梯等习惯开始培养运动的动力,告别慵懒倦怠的身体,先找到自己还能接受的一项或某项运动,尝试去培养喜好
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