怎么做才能快速瘦腿，和减肥呢

      空中踩自行车能够有效的减少腿部堆积的脂肪。在做该动作时，伸直和垂直的动作都必须要做到位并且要尽量的停留。这样能够迅速锻炼到人体的大小腿肌肉，从而达到不错的瘦腿效果。游泳所起到的瘦腿效果也是非常好的，因为在泳池当中人的双腿能够受到不错的锻炼，而且水中的阻力会导致双腿的活动比较费力，因此腿部要承受较大的震荡。最终可以起到不错的瘦腿效果。
      

      要坚持科学的减肥方法来达到瘦腿的效果，首先不要暴饮暴食，以五谷杂粮为主食，可以多吃蔬菜和水果，另外要减少高热量，高脂肪，高油脂的食物在这就是要加强防范每天四十分钟以上的有氧运动。