睡眠不好睡不着叫怎么办

      病情分析：
      您好，据您所述的情况以上的药物多是用于镇静安神类的短期睡眠药物，要结合自我出现的周期性，以及有无较大的工作压力和持续的大脑皮层紧张，不排除有焦虑或其他的诱因而出现影响到睡眠
      指导意见：
      这种情况是可以在医生医嘱下，以当前的一片剂量进行短期服用的，但如果一周左右没有很好的改善睡眠，同时仍然有神经衰弱的情况，要进行神经症的鉴别诊断，必要时用医生开局对症的药物治疗
      

      病情分析：
      要注意自我的调节，缓解紧张感和焦虑感，平时多做做运动，多听听轻松的音乐，重要的是要自我防范，缓解紧张和焦虑的情绪。
      指导意见：
      转移注意力到其他的事情上，最好可以调节好自身的状态，让自己尽量的放松，睡觉前可以适当的听听音乐或者喜欢的小说。