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夏荣林 天津市天津医院 主治医师
擅长: 继发性骨质疏松，脆性骨折，髋部骨折，糖尿病及并发症
帮助网友：8201
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2021-08-11 16:02:39
指导意见：
1、运动时间：减肥要根据自己的身高体重和体脂含量来进行有效的运动，至少每天的运动量要在30-60分钟；2、运动项目：减肥要采用有氧和无氧运动相结合的方式；器械组合、跑步、椭圆机等可以交替锻炼；
2021-08-11 16:03:26 我要投诉
运动减肥主要就是要进行有氧运动，持续的时间要超过30分钟，同时至少要让身体有出汗的情况，这样才能够消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，运动持续的时间越久消耗的热量越多，这样越有利于达到减肥的效果，可以选择跑步.跳绳，跳舞，选择进行游泳私其他的健身方法，都可以达到减肥的作用，运动的同时一定要做好饮食方面的调理。
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