如何预防腰椎小关节炎

      平时要保持良好的坐姿，防止久站久坐弯腰，睡硬板床，避免腰部的过度运动，饮食上多吃些含钙丰富的食物，如鱼、虾、海带、骨头汤。天气好的时候多晒晒太阳，促进钙的吸收。
      

      指导意见：
      预防腰椎小关节源性腰痛可以从改变生活方式和加强锻炼两个方面来进行。改变日常生活方式，纠正其不正确的生活习惯，如避免久坐，长时间的弯腰，以及搬重物，这些动作都会造成腰背部的劳损以及小关节的紊乱。适当加强腰背肌的功能锻炼，以促进局部肌肉力量的平衡性发展。其腰背肌锻炼，我们可以通过倒退着走路，以及平板支撑、五点支撑等方法进行锻炼。