经常失眠，睡不好白天犯困

      经常睡不好，失眠，白天犯困，像这种情况你最好是养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，然后听一些催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，如果调整不好可以适当的吃一些助眠的药。
      

      病情分析：
      37岁中年男性，最近经常失眠，导致白天犯困，希望得到有效的解读，让自己能够开心起来能够健康生活，积极工作
      指导意见：
      可以理解到你的不舒服，根据你的描述，我们可以尝试以下一些著名策略首先，可以先调节一下睡眠时间比现在的睡眠时间推迟上半个小时40分钟，然后用这半小时40分钟来进行体育健身锻炼，每天坚持，第2个方面可以接受中医的调理，第3个方面，接受心理辅导训练