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病情分析：
感觉到自己晚上睡不着觉，难以静下心来，不断的想事情这样多长时间了，晚上的时候，不要再思考一些复杂的事情
指导意见：
白天的时候尽量把事情处理完，不要把事情工作带到晚上，白天的时候还要抽时间多运动，增加运动量，对改善睡眠也是非常有帮助的
大概半年多，感觉应该不是生理原因，10点半躺床上要到12点才会有睡意，早上7点多要起来，心里也是总静不下来
看精神心理科医生检查一下
你所说的这种晚上睡不着觉，想要改善首先需要有一个良好规律健康的生活作息习惯，其次多出去走走，运动运动，转移自身精力和注意力，必要时需要到精神心理科进一步就诊，接受心理辅导和相应的药物治疗会有帮助。
病情分析：
这个情况到现在多长时间了？对社会功能影响怎么样？几点入睡几点起床？睡醒之后的精神状态怎么样？
指导意见：
这种情况首先要正确的认识睡眠，养成良好的睡眠规律，床是用来睡觉的，不睡觉就不要上床。躺在床上半个小时睡不着就下床活动一下，做自己喜欢的事情，直到想睡了再上床，如果半个小时睡不着再重复这些动作，这叫系统入睡控制方法。必要的时候可以药物助眠。如果是情绪问题，可以用一些调节情绪的药物。褪黑素用过吗？
以上是对“晚上睡不着，如何才能改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
还没有用过褪黑素，10点半上床，要到12点才会脑子平静下来，想的也不是白天没完成的事，而是各种稀奇古怪的联想，比如雨滴联想到黄河之类的，说着说着有点像精神病了。。
每天想几次，每次想多久？想的气候起来活动一下可以改变吗？如果每天这样超过一个月，或每周3次多超过三月。建议看医生药物治疗。
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