睡不着躺在床上很精神怎么办

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，有一定的睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱的情况，是不是最近受到事物刺激，有一定的情绪困扰引起的原因！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，多去做一些积极开心的事情，来淡化情绪，多与人交流沟通，慢慢调整
      

      病情分析：
      像你说的这种情况来看，在这个假期当中，因为没有了学校的这种管理状态，自我的管理也比较松懈，就慧有这样的状况
      指导意见：
      我们还是按照在学校的生活的状况来进行严格的要求，自己虽然不能够完全同步，但是保证良好的作息，睡眠规律还是最起码的，这样才能够让自己的生活中恢复的一个正常的状态，有利于你的身体发育和心理的健康成长。