失眠从0：46至现在

      失眠是比较常见的睡眠障碍或者生理症状，例如入睡困难或者早醒。可以发生于各类人群，对于青少年来讲，可能存在一定的精神心理因素，例如学习压力或者是环境因素，或受到不良情绪的影响。有些是与睡眠习惯有关。比如长期熬夜等。需要保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重失眠，需要在医生的指导下给予一定的药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解。你出现的主要症状就是失眠，一个暑假一直都是这样。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在进入青春期了，那么你的思维开始活跃了，想法也丰富了，或者因为学习还需要熬夜，所以睡眠有点不正常，所以无论学习怎么紧张，都要规律作息，养成好习惯，才会身体健康，你现在主要就是调整睡觉时间，别睡得太晚了。
      

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，一个小小的孩子睡不着觉，那究竟在想什么呢？无非就那几件事情啊，家庭的关系，学习的问题，个人的情感问题等等
      指导意见：
      所以把这件事情理清楚，做出对应的时间安排就好了。很清楚的，总会有办法的！这样每天学习呀，锻炼呀，交际啊，每天都是忙碌而又心情放松的睡眠，就不成问题了，如果晚上睡不着觉，那么建议晚饭少吃一些，饭后运动两个小时，然后坐在那里看书学习，总有看累的时候，书一扔就睡着了，100%有效，否则的话你就会成为一个妥妥的学霸！
      
      以上是对“失眠从0：46至现在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的这种情考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也与你精神压力过大，过分的紧张焦虑强化问题有关。
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免强迫思维，保证充足的睡眠和休息，也可以到中医的喝些中药调理一下，看看效果