遇见什么事就紧张老是想到时候怎么办

      病情分析：
      你好，你13岁，刚刚进入青春期描，你述了自己遇到事情紧张手抖，怕出事，看得出你是一个比较要强的孩子，有着比较高的自尊，希望把每一件事情都做的很好，这是一种求完美的思想。
      指导意见：
      你的这些身体的症状其实是有它的功能的，就是在遇到事情的时候，自己把事情能做好的，只是让你感觉到了有一些难受不舒服，所以不一定做100分的自己，降低一下自我期待，60分的自己80分的自己都是可以的。

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，在有事物刺激影响时，加重问题，同时考虑你属于内向型性格，这也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑，过度最好到正规的医院进行详细系统的检查，跟检检查结果对症治疗，同时注意调整情绪，避免受到负面情绪的困扰，出现这种情况时，做做深呼吸，放松训练，慢慢调整，多去做一些积极开心的事情，调整兴趣爱好，多与人交流沟通都有助于状态的好转

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己遇到需要交流或签字时候就会出现手抖，可能是平时给自己暗示或压力太大的原因。
      指导意见：
      建议平时应该学会调整自己心态不要刻意去考虑这些问题，应该把注意力集中在学习上面，把心里面担心紧张情绪讲述出来告诉家人，希望家人可以理解帮助自己，给自己多一些关心和鼓励，陪伴自己共同去面对困难的。
      以上是对“遇见什么事就紧张老是想到时候怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，看来属于有社交恐怖症。出现这种状态，是自尊心在作怪。一般与自己内向的性格有着直接的关系，性格又受原生家庭的教育方式和个人成长经历的影响。
      指导意见：
      建议首先克服自卑，树立自信心，要相信自己的能力，接纳自己的优缺点，不要过于在意别人对自己的看法，把面子看的那么重要。如果总是从别人眼光中找自我存在，从别人嘴巴里找个人尊严，生活的会很累的！所以在提高认识的基础上，平时尽量减少独处，多参与集体活动，善于发表自己的见解，锻炼自己的胆量，不管说话办事，提前做好充分的准备，不打无把握之仗，做到心中有数，内心压力就不会那么大。并且对自己微小的进步，及时的给予表扬和鼓励。随着年龄不断长大，阅历的提高，相信你会阳光起来的。